"Cheat Days" Saludable

Hoy hablaremos sobre un tema que a menudo genera mucha controversia y confusión: el cheat day, o día libre de la dieta. Durante mucho tiempo, ha habido debate sobre si es beneficioso o perjudicial para nuestros objetivos de salud y bienestar. Pero ¿qué tan válido es este concepto realmente? Vamos a desmitificarlo y explorar una perspectiva saludable sobre cómo integrarlo en nuestro estilo de vida.

¿Qué es un Cheat Day? Primero, definamos qué es exactamente un cheat day. Básicamente, es un día en el que permitimos comer lo que queramos, sin restricciones. Es una pausa planificada en nuestra dieta habitual, donde nos permitimos disfrutar de alimentos que normalmente evitaríamos. Hay una serie de problemas cuando nos consentimos con estas comidas ultra procesadas, altas en grasas, sal, azúcares y harinas refinadas.

La Dra. Joanna habló de este tema en una charla en vivo por facebook e instagram,

aquí les dejo la charla.....

Mientras tanto te vamos a brindar opciones para crear un Cheat Day Saludable al estilo In the Garden. Estos son algunos ejemplo porque tenemos muchos más en la biblioteca.

Desayuno:

👉🏻Muffins de manzana 👉🏻Pancakes 3 ingredientes 👉🏻Barras de chocolate

Comida:

👉🏻 Sandwich de pan de batata

👉🏻 Pizza con masa de garbanzos

👉🏻 Papas fritas al horno

Postres:

👉🏻 Bizcocho chocolatoso

👉🏻 Bolitas de mazapán

👉🏻 Cherry pie

Plus:

👉🏻 Mojito virgen

👉🏻 Tabla de charcutería

👉🏻 Filetes de tofuscado

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