¿Tú también has hecho Ayuno Intermitente?
Hoy nos encontramos tan expuestos a distintos métodos para recobrar nuestra salud, que terminamos consumiendo información incompleta o con poca fundamentación científica y sí, el ayuno intermitente es uno de esos temas, así que, por eso hemos diseñado este reto donde te doy una guía definitiva de cómo puedes hacerlo de forma correcta y sana para tu cuerpo.
¿Cómo saldrás de este RETO?
• Sabrás cómo hacer BIEN el Ayuno Intermitente para ver resultados reales
• Podrás usar este RETO de base para repetirlo cuántas veces desees
• Feliz de ver cómo tu cuerpo se siente y se ve más saludable
• Serás parte d una comunidad de apoyo para sentirte respaldado por otros
Dra. Joanna Frey es una maestra educadora en la práctica de una vida saludable. Si tienes metas de salud y sabes que un cambio de hábito/estilo de vida será el factor decisivo para alcanzarlos, éste es el lugar adecuado para ti.
La amplia experiencia de Dra Frey como doctora, educadora y practicante de una vida saludable con principios le ha permitido desarrollar una membresía que guía sabia y eficientemente a los pacientes en la adopción de prácticas saludables, estilos de vida naturales y excelentes patrones de alimentación. Con una riqueza ilimitada de información, la membresía In the Garden de la Dra. Frey brinda a los miembros el poder de comprender la ciencia de la recuperación con una base inspiradora de métodos tradicionales de vida saludable.
Los miembros tienen aquí la oportunidad de convertirse en maestros, como aspira cualquier verdadero educador para sus alumnos.
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¡Únete que sólo estará disponible por el mes de octubre!
¿Qué verás cuando te unas al RETO?
🌿Todas las recetas por 5 días paso a paso
🌿Sección de Meal Prep para cada día (ahorra tiempo en la cocina)
🌿Charla en vivo con Dra. Joanna de Preguntas y Respuestas antes del reto, permanecerá grabada
🌿Lista de Compras para cada receta
🌿Un menú equilibrado alto en densidad nutricional
🌿Practicarás el ayuno intermitente adecuadamente
🌿Opciones para principiantes en el ayuno intermitente
🌿Recetas divertidas y económicamente accesibles
🌿Recibirás Guía grupal por la Dra. Joanna en el Grupo de Apoyo Exclusivo
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Preguntas Frecuentes
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¿Hay restricción calórica?Todas las comidas sugeridas son altas en fibra, balanceadas, densas en nutrientes esenciales que sacian pero tienen pocas calorías por peso. Eso significa que te sientes satisfecho, puedes comer en abundancia y no hay necesidad de restringir cantidades.
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Si nunca he hecho ayuno intermitente, ¿puedo hacer el reto?¡Sí! Estaremos practicando el ayuno intermitente bien hecho siguiendo nuestro ritmo circadiano que nos permite saltar la cena para descansar nuestros intestinos y el próximo día en la mañana hacer nuestra primera comida que nutre y recarga nuestro cuerpo. Esto es un ritmo natural para el cuerpo y no sentirás hambre o muy poca en la tarde por la contribución alta en fibra, agua y micronutrientes que poseén las recetas. Comoquiera, tenemos una opción de cena que apoya el ayuno intermitente para aquellos que no estén listos para saltar la cena pero puedan continuar obteniendo grandes resultados. Queremos facilitar tu proceso a ser exitoso.
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¿Qué veré dentro del Reto?Tendrás acceso a un PDF de 20 páginas con: Lista de compras, Tabla de contenido con enlaces funcionales para ir al día exacto, Meal Preps para aquellos que desean ahorrar tiempo, las recetas paso a paso y recomendaciones de prácticas de estilo de vida . También recibirás acceso a la charla en vivo antes del reto para hacer preguntas a la Dra. Joanna. Esta charla permanecerá grabada.
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¿Podré hacer este reto?Absolutamente, es un reto que te provee lo más necesario. Primero, calorías para energía mientras sigues tu rutina normal, segundo, densidad de micronutrientes y fibra para mantener a tu cuerpo nutrido y con energía para poder maximizar la desintoxicación. Esta alimentación posee los elementos para reducir inflamación, estrés oxidativo y regular sistemas. Tercero, está hecho de forma práctica y llevadera para poder acomodar dentro de tu agenda día a día. Hemos preparado una sección de meal prep para que puedas preparar todo de antemano y no estresarte durante la semana. Las comidas son inspiradas en la alimentación tradicional que practicamos que incluye habichuelas, granos integrales, panqueques sanos, frutas y demás. Recetas deliciosas que facilitan la transición a una alimentación sana.
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¿Esto es un reto o una Membresía?Buena pregunta, y tienes razón, ¡son ambas cosas! He aquí por qué: aprender recetas sanas y hacer retos estacionales son dos excelentes estrategias para mejorar nuestra salud. Pero si nos detenemos ahí, lo dejaremos colgado: ¡sabemos que quieres aprender adecuadamente que entalla una vida sana y cómo identificar y mejorar áreas que son las que te descarrilan o confunden para mejorar y ser tu mejor versión. Hay que tener un orden de operaciones: primero aprender cuales son los pilares para utilizarlo de estructura básica tipo checklist diario, segundo lugar, aprender un nuevo enfoque para ver y resolver los desafíos en nuestro dia a dia. Ambos pasos son necesarios para conseguir el cambio que buscas en tu salud.
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Si tengo alguna condición, ¿podré hacerlo?Llevamos más de 15 años de práctica en reversión de condiciones crónicas y supervisando ayunos clínicos prolongados de agua . Puedes revisar la sección de testimonios para ver casos exitosos de reversión bajo consulta sy programa de ayuno. Hay dos cosas que vemos de forma consistente que brindan resultados a nuestros pacientes: 1.una alimentación alta en plantas integrales como la que recomendamos y 2. Descansar nuestros sistemas para poder crear un ambiente de restauración. Aunque esto no es un ayuno prolongado, este reto de ayuno intermitente bien hecho está desarrollado para cualquier persona que busca mejorar su salud, continuar en su rutina y obtener resultados.
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How to navigate the membership categoriesHere is a tutorial on how to navigate some of the most popular sections of the membership.
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How can I access the membership?If you have already paid for your membership and do not know how to access it, in this video we provide you with a tutorial where we teach you step by step how to enter.
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¿Cómo puedo cancelar mi membresía?Para cancelar su membresía puede seguir los siguientes pasos: Haga Log In en la página backtothegardenpr.com Oprima la flecha que está hacia abajo en la derecha superior de la página al lado de su nombre. Oprima el icono Mi Cuenta Oprima Mis subcripciones Luego seleccione su tipo de membresía ya sea PREMIUM o Básica Oprima el Icono que dice darse de baja
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¿Cuál es la política de cancelación y devolución de la membresía, ebooks y productos?No hay cambio ni devoluciones para ebooks, bolsas de leche o chai una vez comprado. Membresía: La membresía se renueva de forma automática dependiendo del plan escogido. Una vez se registra a la membresía no hay devolución del dinero. Podrá cancelar pero no hay devolución del pago pero SI CONTINUARÁ tendiendo acceso a la membresía por el tiempo que le corresponde según su plan. Sin embargo, para cancelar y no renovar su membresía debe hacerlo antes de la fecha de renovación. Consultas: No hay reembolsos de dinero. Si la consulta es cancelada 24 horas puede ser programada para otra fecha sin ningún inconveniente.
Evento EXCLUSIVO de nuestra Membresía In The Garden
Únete a In The Garden y obtén:
• Acceso a la Charla en VIVO + Sesión de Preguntas y Respuestas
• Acceso a grabaciones de todas nuestras charlas
• +300 recetas que facilitan la pérdida de peso
• Videos educativos para ayudarte a mejorar tu estilo de vida
• Talleres de cocina sin utilizar aceites, sal, productos animales ni refinados
• Menú de 14 días, guía para perder peso que incluye una lista de compras y recetas paso a paso
• Grupo de Apoyo EXCLUSIVO para hacer preguntas y recibir apoyo continúo
• Acceso DIRECTO a la Dra. Joanna
Lo que dicen de
NUESTROS RETOS
Maria C.
Los Retos de BTG han sido un éxito para mi. Me ayudan a ponerme en mi camino de estar sana. Ya siempre los espero para usarlos como mi forma de hacer un detox corto. La forma en como la doctora organiza las comidas y los ingredientes son un éxito para mi. Esperando al proximo doctora. Gracias por todo de calidad que nos da.
Venecia R.
Llevaba anos dando vueltas, tratando cuanta dieta, suplemento y ejercicio posible. Había algo que faltaba, entender que era la salud. La doctora siempre repite eso pero no fue hasta que empece a educarme con ella que me hizo sentido. Tenia tantas confusiones, era horrible, solo estaba perdida como un juez vizco. He aprendido con la doctora los pilares que son mi checklist diario. Haciendo preguntas que eran siempre contestadas en el Grupo. Todo eso fue lo que me ayudo a transformar mi mente y cuerpo. Ah!!! Amo los retos porque son el momento de pelar capas que no sirven….me siento nueva después. Thank you doc.
Orlando V.
Soy paciente y miembro. No me voy a ningún lado. Con el Dr. Frey he revertido mi alta presión, obesidad y diabetes. Con la Dra. Joanna obtengo el apoyo, la guía y esa educación que me afila como un cuchillo y no me deja titubear. Los retos para mi son ese espacio para realinearme, descansar de mi rutina y enfocarme en mi. Los retos son cortos pero jugosos y termino como un cañon.
¡Otro Reto dentro de la Membresía!
Menú de
2 SEMANAS
Comienza y tendrás:
🌿Menú completo de 3 comidas diarias por 14 días
🌿Todas las recetas paso a paso
🌿Guía de Uso del Menú
🌿Sección con instrucciones para hacer Meal Prep para cada semana (ahorra tiempo en la cocina)
🌿Plan calórico de 1,500 calorías al día comiendo en abundancia
🌿Un menú equilibrado desarrollado alto en densidad nutricional y saciador
🌿Recetas divertidas, imitando platos tradicionales como Nachos rellenos, Sopas y Guisos, Sushi Bol y más
🌿sugerencias de postres sanos para hacer tus excepciones
🌿Recibirás apoyo y respuestas a tus preguntas en el Grupo de Apoyo Exclusivo
Talleres y Charlas dentro de In The Garden
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