¿Tú también has hecho Ayuno Intermitente?
El ayuno intermitente es una herramienta muy popular hoy día. El problema es que típicamente se practica de forma errónea porque no es acompañado de los factores de estilo de vida necesarios para maximizar los beneficios y obtener los resultados que buscamos a corto y largo plazo. Hemos desarrollado un reto donde incluimos los 3 factores más importantes para encaminar nuestra salud y tener resultados rápidos que nos hace sentir bien y lograr salud general y alegría.
¿Qué obtendrás de este RETO?
• Finalmente comenzar a obtener los resultados que buscas y mantenerlos a largo plazo
• Optimizar las habilidades de reparación y sanación de tu cuerpo
• Si buscas perder peso, lograrlo con facilidad
• Mejorar la sensibilidad a la insulina y reducir la inflamación
• Convertir tus células más resistentes a enfermedades y estrés
• Reducir tu riesgo a cancer, obesidad, diabetes tipo 2 y otras condiciones
• Ralentizar el proceso de envejecimiento
• Sentirte mejor y mejorar la calidad de tu vida en general
Dra. Joanna Gregson Diaz tiene innumerables años de experiencia en educación nutricional y vida saludable. Se ha convertido en una auténtica líder en educación para la salud con seguidores en Puerto Rico, Estados Unidos y América Latina en general.
Desde muy joven comenzó a educarse participando en cursos de Naturismo Tropical dirigidos por el Dr. Ketshabat. Ha estado enseñando yoga durante más de 20 años y también está certificada en instrucción de pilates. Dra. Joanna utilizó sus conocimientos para comenzar a impartir cursos y talleres de nutrición y cocina en eventos corporativos mientras asistía a la escuela de quiropráctica en Life University. Después de obtener un doctorado en quiropráctica, la Dra. Joanna completó su residencia de posgrado en TrueNorth Health Center en Santa Rosa, California. Mientras estuvo en TNH, la Dra. Joanna trabajó junto a Michael Klaper MD, Peter Sultana MD, Alan Goldahmer DC, Erwin Linzner DC, entre otros líderes en el campo. Dra. Joanna es una oradora frecuente en conferencias de salud nacionales e internacionales. Este año la Dra. Joanna apareció en la conferencia anual de la Asociación Nacional de Salud junto al Dr. T Colin Campbell (The China Study), Joel Fhurman MD (Eat To Live) y Kim Williams, MD.
Dra. Joanna continúa brindando educación gratuita a través de sus diversas plataformas de redes sociales y también ofrece educación avanzada y orientación a través de la membresía "In the Garden" que atiende a una audiencia bien establecida de estudiantes y profesionales de la salud en todo el mundo.
¡Únete que sólo estará disponible por el mes de octubre!
¿Qué verás cuando te unas al RETO?
🌿Todas las recetas por 5 días paso a paso
🌿Sección de Meal Prep para cada día (ahorra tiempo en la cocina)
🌿Charla en vivo con Dra. Joanna de Preguntas y Respuestas antes del reto, permanecerá grabada
🌿Lista de Compras para cada receta
🌿Un menú equilibrado alto en densidad nutricional
🌿Opciones para principiantes en el ayuno intermitente
🌿Recibirás Guía grupal por la Dra. Joanna en el Grupo de Apoyo Exclusivo
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Preguntas Frecuentes
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Es un menú o una membresía?Buena pregunta, y tienes razón, ¡son ambas cosas! He aquí por qué: aprender recetas sanas y hacer retos estacionales son dos excelentes estrategias para mejorar nuestra salud. Pero si nos detenemos ahí, lo dejaremos colgado: ¡sabemos que quieres aprender adecuadamente que entalla una vida sana y cómo identificar y mejorar áreas que son las que te descarrilan o confunden para mejorar y ser tu mejor versión. Hay que tener un orden de operaciones: primero aprender cuales son los pilares para utilizarlo de estructura básica tipo checklist diario, segundo lugar, aprender un nuevo enfoque para ver y resolver los desafíos en nuestro dia a dia. Ambos pasos son necesarios para conseguir el cambio que buscas en tu salud.
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Hay restricción calórica?Todas las comidas sugeridas son altas en fibra, balanceadas, densas en nutrientes esenciales que sacian pero tienen pocas calorías por peso. Eso significa que te sientes satisfecho, puedes comer en abundancia y no hay necesidad de restringir cantidades.
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¿Qué encontraré en el menú?🌿Menú completo de 3 comidas diarias por 14 días 🌿Todas las recetas paso a paso 🌿Guía de Uso del Menú 🌿Sección con instrucciones para hacer Meal Prep para cada semana (ahorra tiempo en la cocina) 🌿Plan calórico de 1,500 calorías al día comiendo en abundancia 🌿Un menú equilibrado desarrollado alto en densidad nutricional y saciante, 🌿Recetas divertidas, imitando platos tradicionales como Nachos rellenos, Sopas y Guisos, Sushi Bol y más 🌿sugerencias de postres sanos para hacer tus excepciones 🌿Recibirás apoyo y respuestas a tus preguntas en el Grupo de Apoyo Exclusivo ⭐ Adicionalmente, tendrás acceso a todo el contenido de nuestra membresía: +300 recetas, videos y tutoriales sobre como adoptar hábitos sanos de forma mas llevadera, charlas, retos, guías dietéticas y más.
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Si tengo alguna condición, podré hacerlo?Llevamos más de 15 años de práctica en reversión de condiciones crónicas y supervisando ayunos clínicos prolongados de agua . Puedes revisar la sección de testimonios para ver casos exitosos de reversión bajo consulta y programa de ayuno. Hay una cosa que vemos de forma consistente que genera resultados a nuestros pacientes y es una alimentación alta en plantas integrales, como la que recomendamos. Aunque esto no es un ayuno prolongado, este reto de ayuno intermitente bien hecho está desarrollado para cualquier persona que busca mejorar su salud, continuar en su rutina y obtener resultados.
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Si tengo alguna condición ¿podré hacerlo?Llevamos más de 15 años de práctica en reversión de condiciones crónicas y supervisando ayunos clínicos prolongados de agua . Puedes revisar la sección de testimonios para ver casos exitosos de reversión bajo consulta sy programa de ayuno. Hay dos cosas que vemos de forma consistente que brindan resultados a nuestros pacientes: 1.una alimentación alta en plantas integrales como la que recomendamos y 2. Descansar nuestros sistemas para poder crear un ambiente de restauración. Aunque esto no es un ayuno prolongado, este reto de ayuno intermitente bien hecho está desarrollado para cualquier persona que busca mejorar su salud, continuar en su rutina y obtener resultados.
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¿Qué veré dentro de la charla?En nuestra charla, descubrirás un Enfoque Innovador de Pérdida de Peso Saludable que te permitirá controlar tu peso de por vida y mejorar tu salud. Aprenderás las 4 leyes que rigen el aumento y pérdida de peso, estrategias efectivas para alcanzar tu peso ideal y mantenerlo con éxito, cómo romper con comportamientos adictivos alimenticios, satisfaciendo el hambre sin pasar hambre, disfrutando de comidas más ricas en nutrientes con menos calorías, obteniendo una mayor energía, y reduciendo el riesgo de cánceres, diabetes, hipertensión y enfermedades cardiovasculares.
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¿Esto es un reto o una Membresía?Buena pregunta, y tienes razón, ¡son ambas cosas! He aquí por qué: aprender recetas sanas y hacer retos estacionales son dos excelentes estrategias para mejorar nuestra salud. Pero si nos detenemos ahí, lo dejaremos colgado: ¡sabemos que quieres aprender adecuadamente que entalla una vida sana y cómo identificar y mejorar áreas que son las que te descarrilan o confunden para mejorar y ser tu mejor versión. Hay que tener un orden de operaciones: primero aprender cuales son los pilares para utilizarlo de estructura básica tipo checklist diario, segundo lugar, aprender un nuevo enfoque para ver y resolver los desafíos en nuestro dia a dia. Ambos pasos son necesarios para conseguir el cambio que buscas en tu salud.
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¿Hay restricción calórica?Todas las comidas sugeridas son altas en fibra, balanceadas, densas en nutrientes esenciales que sacian pero tienen pocas calorías por peso. Eso significa que te sientes satisfecho, puedes comer en abundancia y no hay necesidad de restringir cantidades.
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¿Podré hacer este reto?Absolutamente, es un reto que te provee lo más necesario. Primero, calorías para energía mientras sigues tu rutina normal, segundo, densidad de micronutrientes y fibra para mantener a tu cuerpo nutrido y con energía para poder maximizar la desintoxicación. Esta alimentación posee los elementos para reducir inflamación, estrés oxidativo y regular sistemas. Tercero, está hecho de forma práctica y llevadera para poder acomodar dentro de tu agenda día a día. Hemos preparado una sección de meal prep para que puedas preparar todo de antemano y no estresarte durante la semana. Las comidas son inspiradas en la alimentación tradicional que practicamos que incluye habichuelas, granos integrales, panqueques sanos, frutas y demás. Recetas deliciosas que facilitan la transición a una alimentación sana.
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¿Hay restricción calórica?Todas las comidas sugeridas son altas en fibra, balanceadas, densas en nutrientes esenciales que sacian pero tienen pocas calorías por peso. Eso significa que te sientes satisfecho, puedes comer en abundancia y no hay necesidad de restringir cantidades.
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¿Qué veré dentro del Reto?Tendrás acceso a un PDF de 20 páginas con: Lista de compras, Tabla de contenido con enlaces funcionales para ir al día exacto, Meal Prep para aquellos que desean ahorrar tiempo, las recetas paso a paso y recomendaciones de prácticas de estilo de vida . También recibirás acceso a la charla en vivo antes del reto para hacer preguntas a la Dra. Joanna. Esta charla permanecerá
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¿Esto es un reto o una Membresía?Buena pregunta, y tienes razón, ¡son ambas cosas! He aquí por qué: aprender recetas sanas y hacer retos estacionales son dos excelentes estrategias para mejorar nuestra salud. Pero si nos detenemos ahí, lo dejaremos colgado: ¡sabemos que quieres aprender adecuadamente que entalla una vida sana y cómo identificar y mejorar áreas que son las que te descarrilan o confunden para mejorar y ser tu mejor versión. Hay que tener un orden de operaciones: primero aprender cuales son los pilares para utilizarlo de estructura básica tipo checklist diario, segundo lugar, aprender un nuevo enfoque para ver y resolver los desafíos en nuestro dia a dia. Ambos pasos son necesarios para conseguir el cambio que buscas en tu salud.
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Si tengo alguna condición, ¿podré hacerlo?Llevamos más de 15 años de práctica en reversión de condiciones crónicas y supervisando ayunos clínicos prolongados de agua . Puedes revisar la sección de testimonios para ver casos exitosos de reversión bajo consulta sy programa de ayuno. Hay dos cosas que vemos de forma consistente que brindan resultados a nuestros pacientes: 1.una alimentación alta en plantas integrales como la que recomendamos y 2. Descansar nuestros sistemas para poder crear un ambiente de restauración. Aunque esto no es un ayuno prolongado, este reto de ayuno intermitente bien hecho está desarrollado para cualquier persona que busca mejorar su salud, continuar en su rutina y obtener resultados.
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Si nunca he hecho ayuno intermitente, ¿puedo hacer el reto?¡Sí! Estaremos practicando el ayuno intermitente bien hecho siguiendo nuestro ritmo circadiano que nos permite saltar la cena para descansar nuestros intestinos y el próximo día en la mañana hacer nuestra primera comida que nutre y recarga nuestro cuerpo. Esto es un ritmo natural para el cuerpo y no sentirás hambre o muy poca en la tarde por la contribución alta en fibra, agua y micronutrientes que poseén las recetas. Comoquiera, tenemos una opción de cena que apoya el ayuno intermitente para aquellos que no estén listos para saltar la cena pero puedan continuar obteniendo grandes resultados. Queremos facilitar tu proceso a ser exitoso.
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¿Es una práctica para todos?Absolutamente, este reto es ideal para aquellos que desean aprender a vivir en el presente, reducir la ansiedad y depresión, y cultivar la gratitud. También puede ser beneficioso para aquellos que buscan desarrollar habilidades de escucha consciente, relajación y autoestima, así como mejorar la función cerebral. El reto ofrece una variedad de herramientas y recursos que pueden ser útiles para cualquier persona que quiera incorporar el mindfulness en su vida diaria
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¿Se necesita experiencia previa?No, el mindfulness es accesible para personas de todas las edades y niveles de experiencia. No se requiere experiencia previa, solo la disposición a aprender y practicar.
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¿Es una práctica religiosa?Aunque el mindfulness se originó en tradiciones budistas, se ha secularizado y se puede practicar de manera no religiosa. Es una técnica que puede ser útil para personas de diversas creencias.
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¿Qué es el mindfulness? ¿Es lo mismo que meditar?El mindfulness es la práctica de prestar atención de manera consciente y sin juicios al momento presente. Implica estar plenamente presente en lo que estás haciendo y observar tus pensamientos y emociones sin juzgarlos. A menudo se relaciona con la meditación, pero no son exactamente lo mismo. La meditación es una forma de practicar el mindfulness, pero el mindfulness también se puede aplicar en actividades cotidianas.
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¿Podré hacer este programa?Absolutamente, este programa está diseñado para cualquier persona interesada en mejorar su bienestar emocional y mental. Es ideal para aquellos que desean aprender a vivir en el presente, reducir la ansiedad y depresión, y cultivar la gratitud. También puede ser beneficioso para aquellos que buscan desarrollar habilidades de escucha consciente, relajación y autoestima, así como mejorar la función cerebral. El programa ofrece una variedad de herramientas y recursos que pueden ser útiles para cualquier persona que quiera incorporar el mindfulness en su vida diaria.
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¿Esto es un programa o una Membresía?Buena pregunta, y tienes razón, ¡son ambas cosas! He aquí por qué: aprender recetas sanas y hacer retos estacionales son dos excelentes estrategias para mejorar nuestra salud. Pero si nos detenemos ahí, lo dejaremos colgado: ¡sabemos que quieres aprender adecuadamente que entalla una vida sana y cómo identificar y mejorar áreas que son las que te descarrilan o confunden para mejorar y ser tu mejor versión. Hay que tener un orden de operaciones: primero aprender cuales son los pilares para utilizarlo de estructura básica tipo checklist diario, segundo lugar, aprender un nuevo enfoque para ver y resolver los desafíos en nuestro dia a dia. Ambos pasos son necesarios para conseguir el cambio que buscas en tu salud.
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¿Puedo practicar mindfulness en cualquier lugar?Sí, el mindfulness se puede practicar en cualquier lugar. No necesitas un entorno especial para hacerlo.
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How to navigate the membership categoriesHere is a tutorial on how to navigate some of the most popular sections of the membership.
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How can I access the membership?If you have already paid for your membership and do not know how to access it, in this video we provide you with a tutorial where we teach you step by step how to enter.
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¿Cómo puedo cancelar mi membresía?Para cancelar su membresía puede seguir los siguientes pasos: Haga Log In en la página backtothegardenpr.com Oprima la flecha que está hacia abajo en la derecha superior de la página al lado de su nombre. Oprima el icono Mi Cuenta Oprima Mis subcripciones Luego seleccione su tipo de membresía ya sea PREMIUM o Básica Oprima el Icono que dice darse de baja
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¿Cuál es la política de cancelación y devolución de la membresía, ebooks y productos?No hay cambio ni devoluciones para ebooks, bolsas de leche o chai una vez comprado. Membresía: La membresía se renueva de forma automática dependiendo del plan escogido. Una vez se registra a la membresía no hay devolución del dinero. Podrá cancelar pero no hay devolución del pago pero SI CONTINUARÁ tendiendo acceso a la membresía por el tiempo que le corresponde según su plan. Sin embargo, para cancelar y no renovar su membresía debe hacerlo antes de la fecha de renovación. Consultas: No hay reembolsos de dinero. Si la consulta es cancelada 24 horas puede ser programada para otra fecha sin ningún inconveniente.
Este Reto es uno de los beneficios de la Membresía In The Garden
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Lo que dicen de
NUESTROS RETOS
Maria C.
Los Retos de BTG han sido un éxito para mi. Me ayudan a ponerme en mi camino de estar sana. Ya siempre los espero para usarlos como mi forma de hacer un detox corto. La forma en como la doctora organiza las comidas y los ingredientes son un éxito para mi. Esperando al proximo doctora. Gracias por todo de calidad que nos da.
Venecia R.
Llevaba anos dando vueltas, tratando cuanta dieta, suplemento y ejercicio posible. Había algo que faltaba, entender que era la salud. La doctora siempre repite eso pero no fue hasta que empece a educarme con ella que me hizo sentido. He aprendido con la doctora los pilares que son mi checklist diario. Haciendo preguntas que eran siempre contestadas en el Grupo. Todo eso fue lo que me ayudo a transformar mi mente y cuerpo. Ah!!! Amo los retos porque son el momento de pelar capas que no sirven….me siento nueva después. Thank you doc.
Orlando V.
Soy paciente y miembro. No me voy a ningún lado. Con el Dr. Frey he revertido mi alta presión, obesidad y diabetes. Con la Dra. Joanna obtengo el apoyo, la guía y esa educación que me afila como un cuchillo y no me deja titubear. Los retos para mi son ese espacio para realinearme, descansar de mi rutina y enfocarme en mi. Los retos son cortos pero jugosos y termino como un cañon.
OTROS BENEFICIOS DE LA MEMBRESÍA IN THE GARDEN
Menú de
2 SEMANAS
🌿Menú completo de 3 comidas diarias por 14 días
🌿Todas las recetas paso a paso
🌿Guía de Uso del Menú
🌿Sección con instrucciones para hacer Meal Prep para cada semana (ahorra tiempo en la cocina)
🌿Plan calórico de 1,500 calorías al día comiendo en abundancia
🌿Un menú equilibrado desarrollado alto en densidad nutricional y saciador
🌿Recetas divertidas, imitando platos tradicionales como Nachos rellenos, Sopas y Guisos, Sushi Bol y más
🌿sugerencias de postres sanos para hacer tus excepciones
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