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Es un menĆŗ o una membresĆa?Buena pregunta, y tienes razón, Ā”son ambas cosas! He aquĆ por quĆ©: aprender recetas sanas y hacer retos estacionales son dos excelentes estrategias para mejorar nuestra salud. Pero si nos detenemos ahĆ, lo dejaremos colgado: Ā”sabemos que quieres aprender adecuadamente que entalla una vida sana y cómo identificar y mejorar Ć”reas que son las que te descarrilan o confunden para mejorar y ser tu mejor versión. Hay que tener un orden de operaciones: primero aprender cuales son los pilares para utilizarlo de estructura bĆ”sica tipo checklist diario, segundo lugar, aprender un nuevo enfoque para ver y resolver los desafĆos en nuestro dia a dia. Ambos pasos son necesarios para conseguir el cambio que buscas en tu salud.
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Hay restricción calórica?Todas las comidas sugeridas son altas en fibra, balanceadas, densas en nutrientes esenciales que sacian pero tienen pocas calorĆas por peso. Eso significa que te sientes satisfecho, puedes comer en abundancia y no hay necesidad de restringir cantidades.
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ĀæQuĆ© encontrarĆ© en el menĆŗ?šæMenĆŗ completo de 3 comidas diarias por 14 dĆas šæTodas las recetas paso a paso šæGuĆa de Uso del MenĆŗ šæSección con instrucciones para hacer Meal Prep para cada semana (ahorra tiempo en la cocina) šæPlan calórico de 1,500 calorĆas al dĆa comiendo en abundancia šæUn menĆŗ equilibrado desarrollado alto en densidad nutricional y saciante, šæRecetas divertidas, imitando platos tradicionales como Nachos rellenos, Sopas y Guisos, Sushi Bol y mĆ”s šæsugerencias de postres sanos para hacer tus excepciones šæRecibirĆ”s apoyo y respuestas a tus preguntas en el Grupo de Apoyo Exclusivo ā Adicionalmente, tendrĆ”s acceso a todo el contenido de nuestra membresĆa: +300 recetas, videos y tutoriales sobre como adoptar hĆ”bitos sanos de forma mas llevadera, charlas, retos, guĆas dietĆ©ticas y mĆ”s.
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Si tengo alguna condición, podrĆ© hacerlo?Llevamos mĆ”s de 15 aƱos de prĆ”ctica en reversión de condiciones crónicas y supervisando ayunos clĆnicos prolongados de agua . Puedes revisar la sección de testimonios para ver casos exitosos de reversión bajo consulta y programa de ayuno. Hay una cosa que vemos de forma consistente que genera resultados a nuestros pacientes y es una alimentación alta en plantas integrales, como la que recomendamos. Aunque esto no es un ayuno prolongado, este reto de ayuno intermitente bien hecho estĆ” desarrollado para cualquier persona que busca mejorar su salud, continuar en su rutina y obtener resultados.
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Si tengo alguna condición ĀæpodrĆ© hacerlo?Llevamos mĆ”s de 15 aƱos de prĆ”ctica en reversión de condiciones crónicas y supervisando ayunos clĆnicos prolongados de agua . Puedes revisar la sección de testimonios para ver casos exitosos de reversión bajo consulta sy programa de ayuno. Hay dos cosas que vemos de forma consistente que brindan resultados a nuestros pacientes: 1.una alimentación alta en plantas integrales como la que recomendamos y 2. Descansar nuestros sistemas para poder crear un ambiente de restauración. Aunque esto no es un ayuno prolongado, este reto de ayuno intermitente bien hecho estĆ” desarrollado para cualquier persona que busca mejorar su salud, continuar en su rutina y obtener resultados.
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ĀæQuĆ© verĆ© dentro de la charla?En nuestra charla, descubrirĆ”s un Enfoque Innovador de PĆ©rdida de Peso Saludable que te permitirĆ” controlar tu peso de por vida y mejorar tu salud. AprenderĆ”s las 4 leyes que rigen el aumento y pĆ©rdida de peso, estrategias efectivas para alcanzar tu peso ideal y mantenerlo con Ć©xito, cómo romper con comportamientos adictivos alimenticios, satisfaciendo el hambre sin pasar hambre, disfrutando de comidas mĆ”s ricas en nutrientes con menos calorĆas, obteniendo una mayor energĆa, y reduciendo el riesgo de cĆ”nceres, diabetes, hipertensión y enfermedades cardiovasculares.
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ĀæEsto es un reto o una MembresĆa?Buena pregunta, y tienes razón, Ā”son ambas cosas! He aquĆ por quĆ©: aprender recetas sanas y hacer retos estacionales son dos excelentes estrategias para mejorar nuestra salud. Pero si nos detenemos ahĆ, lo dejaremos colgado: Ā”sabemos que quieres aprender adecuadamente que entalla una vida sana y cómo identificar y mejorar Ć”reas que son las que te descarrilan o confunden para mejorar y ser tu mejor versión. Hay que tener un orden de operaciones: primero aprender cuales son los pilares para utilizarlo de estructura bĆ”sica tipo checklist diario, segundo lugar, aprender un nuevo enfoque para ver y resolver los desafĆos en nuestro dia a dia. Ambos pasos son necesarios para conseguir el cambio que buscas en tu salud.
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ĀæHay restricción calórica?Todas las comidas sugeridas son altas en fibra, balanceadas, densas en nutrientes esenciales que sacian pero tienen pocas calorĆas por peso. Eso significa que te sientes satisfecho, puedes comer en abundancia y no hay necesidad de restringir cantidades.
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ĀæPodrĆ© hacer este reto?Absolutamente, es un reto que te provee lo mĆ”s necesario. Primero, calorĆas para energĆa mientras sigues tu rutina normal, segundo, densidad de micronutrientes y fibra para mantener a tu cuerpo nutrido y con energĆa para poder maximizar la desintoxicación. Esta alimentación posee los elementos para reducir inflamación, estrĆ©s oxidativo y regular sistemas. Tercero, estĆ” hecho de forma prĆ”ctica y llevadera para poder acomodar dentro de tu agenda dĆa a dĆa. Hemos preparado una sección de meal prep para que puedas preparar todo de antemano y no estresarte durante la semana. Las comidas son inspiradas en la alimentación tradicional que practicamos que incluye habichuelas, granos integrales, panqueques sanos, frutas y demĆ”s. Recetas deliciosas que facilitan la transición a una alimentación sana.
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ĀæHay restricción calórica?Todas las comidas sugeridas son altas en fibra, balanceadas, densas en nutrientes esenciales que sacian pero tienen pocas calorĆas por peso. Eso significa que te sientes satisfecho, puedes comer en abundancia y no hay necesidad de restringir cantidades.
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ĀæQuĆ© verĆ© dentro del Reto?TendrĆ”s acceso a un PDF de 20 pĆ”ginas con: Lista de compras, Tabla de contenido con enlaces funcionales para ir al dĆa exacto, Meal Prep para aquellos que desean ahorrar tiempo, las recetas paso a paso y recomendaciones de prĆ”cticas de estilo de vida . TambiĆ©n recibirĆ”s acceso a la charla en vivo antes del reto para hacer preguntas a la Dra. Joanna. Esta charla permanecerĆ”
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ĀæEsto es un reto o una MembresĆa?Buena pregunta, y tienes razón, Ā”son ambas cosas! He aquĆ por quĆ©: aprender recetas sanas y hacer retos estacionales son dos excelentes estrategias para mejorar nuestra salud. Pero si nos detenemos ahĆ, lo dejaremos colgado: Ā”sabemos que quieres aprender adecuadamente que entalla una vida sana y cómo identificar y mejorar Ć”reas que son las que te descarrilan o confunden para mejorar y ser tu mejor versión. Hay que tener un orden de operaciones: primero aprender cuales son los pilares para utilizarlo de estructura bĆ”sica tipo checklist diario, segundo lugar, aprender un nuevo enfoque para ver y resolver los desafĆos en nuestro dia a dia. Ambos pasos son necesarios para conseguir el cambio que buscas en tu salud.
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Si tengo alguna condición, ĀæpodrĆ© hacerlo?Llevamos mĆ”s de 15 aƱos de prĆ”ctica en reversión de condiciones crónicas y supervisando ayunos clĆnicos prolongados de agua . Puedes revisar la sección de testimonios para ver casos exitosos de reversión bajo consulta sy programa de ayuno. Hay dos cosas que vemos de forma consistente que brindan resultados a nuestros pacientes: 1.una alimentación alta en plantas integrales como la que recomendamos y 2. Descansar nuestros sistemas para poder crear un ambiente de restauración. Aunque esto no es un ayuno prolongado, este reto de ayuno intermitente bien hecho estĆ” desarrollado para cualquier persona que busca mejorar su salud, continuar en su rutina y obtener resultados.
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Si nunca he hecho ayuno intermitente, Āæpuedo hacer el reto?Ā”SĆ! Estaremos practicando el ayuno intermitente bien hecho siguiendo nuestro ritmo circadiano que nos permite saltar la cena para descansar nuestros intestinos y el próximo dĆa en la maƱana hacer nuestra primera comida que nutre y recarga nuestro cuerpo. Esto es un ritmo natural para el cuerpo y no sentirĆ”s hambre o muy poca en la tarde por la contribución alta en fibra, agua y micronutrientes que poseĆ©n las recetas. Comoquiera, tenemos una opción de cena que apoya el ayuno intermitente para aquellos que no estĆ©n listos para saltar la cena pero puedan continuar obteniendo grandes resultados. Queremos facilitar tu proceso a ser exitoso.
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¿Es una prÔctica para todos?Absolutamente, este reto es ideal para aquellos que desean aprender a vivir en el presente, reducir la ansiedad y depresión, y cultivar la gratitud. También puede ser beneficioso para aquellos que buscan desarrollar habilidades de escucha consciente, relajación y autoestima, asà como mejorar la función cerebral. El reto ofrece una variedad de herramientas y recursos que pueden ser útiles para cualquier persona que quiera incorporar el mindfulness en su vida diaria
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¿Se necesita experiencia previa?No, el mindfulness es accesible para personas de todas las edades y niveles de experiencia. No se requiere experiencia previa, solo la disposición a aprender y practicar.
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¿Es una prÔctica religiosa?Aunque el mindfulness se originó en tradiciones budistas, se ha secularizado y se puede practicar de manera no religiosa. Es una técnica que puede ser útil para personas de diversas creencias.
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¿Qué es el mindfulness? ¿Es lo mismo que meditar?El mindfulness es la prÔctica de prestar atención de manera consciente y sin juicios al momento presente. Implica estar plenamente presente en lo que estÔs haciendo y observar tus pensamientos y emociones sin juzgarlos. A menudo se relaciona con la meditación, pero no son exactamente lo mismo. La meditación es una forma de practicar el mindfulness, pero el mindfulness también se puede aplicar en actividades cotidianas.
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¿Podré hacer este programa?Absolutamente, este programa estÔ diseñado para cualquier persona interesada en mejorar su bienestar emocional y mental. Es ideal para aquellos que desean aprender a vivir en el presente, reducir la ansiedad y depresión, y cultivar la gratitud. También puede ser beneficioso para aquellos que buscan desarrollar habilidades de escucha consciente, relajación y autoestima, asà como mejorar la función cerebral. El programa ofrece una variedad de herramientas y recursos que pueden ser útiles para cualquier persona que quiera incorporar el mindfulness en su vida diaria.
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ĀæEsto es un programa o una MembresĆa?Buena pregunta, y tienes razón, Ā”son ambas cosas! He aquĆ por quĆ©: aprender recetas sanas y hacer retos estacionales son dos excelentes estrategias para mejorar nuestra salud. Pero si nos detenemos ahĆ, lo dejaremos colgado: Ā”sabemos que quieres aprender adecuadamente que entalla una vida sana y cómo identificar y mejorar Ć”reas que son las que te descarrilan o confunden para mejorar y ser tu mejor versión. Hay que tener un orden de operaciones: primero aprender cuales son los pilares para utilizarlo de estructura bĆ”sica tipo checklist diario, segundo lugar, aprender un nuevo enfoque para ver y resolver los desafĆos en nuestro dia a dia. Ambos pasos son necesarios para conseguir el cambio que buscas en tu salud.
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ĀæPuedo practicar mindfulness en cualquier lugar?SĆ, el mindfulness se puede practicar en cualquier lugar. No necesitas un entorno especial para hacerlo.
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How to navigate the membership categoriesHere is a tutorial on how to navigate some of the most popular sections of the membership.
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How can I access the membership?If you have already paid for your membership and do not know how to access it, in this video we provide you with a tutorial where we teach you step by step how to enter.
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ĀæCómo puedo cancelar mi membresĆa?Para cancelar su membresĆa puede seguir los siguientes pasos: Haga Log In en la pĆ”gina backtothegardenpr.com Oprima la flecha que estĆ” hacia abajo en la derecha superior de la pĆ”gina al lado de su nombre. Oprima el icono Mi Cuenta Oprima Mis subcripciones Luego seleccione su tipo de membresĆa ya sea PREMIUM o BĆ”sica Oprima el Icono que dice darse de baja
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ĀæCuĆ”l es la polĆtica de cancelación y devolución de la membresĆa, ebooks y productos?No hay cambio ni devoluciones para ebooks, bolsas de leche o chai una vez comprado. MembresĆa: La membresĆa se renueva de forma automĆ”tica dependiendo del plan escogido. Una vez se registra a la membresĆa no hay devolución del dinero. PodrĆ” cancelar pero no hay devolución del pago pero SI CONTINUARĆ tendiendo acceso a la membresĆa por el tiempo que le corresponde segĆŗn su plan. Sin embargo, para cancelar y no renovar su membresĆa debe hacerlo antes de la fecha de renovación. Consultas: No hay reembolsos de dinero. Si la consulta es cancelada 24 horas puede ser programada para otra fecha sin ningĆŗn inconveniente.
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