Este año nuevo no quiero una "Nueva Yo"

Caminando en el centro de ayuno.

Este año nuevo no quiero una “nueva yo”: una mirada clínica y espiritual hacia la salud integral

Cada comienzo de año trae consigo la misma invitación cultural:reinventarnos, crear una “mejor versión” de nosotros mismos y proponernos grandes metas.

Sin embargo, desde la práctica clínica y desde la experiencia personal, he observado algo claro:este enfoque suele generar más presión que transformación real.

Como doctora que trabaja con salud integral y reversión de enfermedad crónica, acompaño a personas que genuinamente desean cambiar. Y, aun así, muchas no logran sostener esos cambios. No por falta de disciplina, sino por algo mucho más profundo.

👉 El problema no es la voluntad.El problema es vivir desde un sistema desregulado.

Por qué empezar buscando resultados no funciona

Cada enero repetimos frases como:“este año sí”, “ahora voy en serio”, “tengo que cambiar”.

Aunque bien intencionadas, estas narrativas suelen estar orientadas exclusivamente al resultado. Desde ahí, el cuerpo y la mente entran en un estado de exigencia crónica.

Clínicamente sabemos que:

• El estrés sostenido eleva cortisol

• Afecta la regulación de la glucosa

• Aumenta inflamación sistémica

• Deteriora el sueño, la digestión y la claridad mental

Desde un organismo en modo reactivo, no se sostienen cambios reales — ni físicos, ni emocionales, ni mentales.

Por eso, este nuevo año, mi enfoque no es crear algo nuevo.Es volver a la presencia.

Desregulación: la raíz común del descontrol físico, mental y emocional

Vivimos en una sociedad profundamente desregulada:

• Ritmos acelerados

• Estímulos constantes

• Mente hiperactiva

• Desconexión corporal

Desde lasalud integral entendemos que una mente reactiva mantiene al sistema nervioso simpático activado, lo que interfiere directamente con:

• La digestión

• La reparación celular

• La inmunidad

• La capacidad de introspección y cambio consciente

Aquí es donde los 7 Pilares de Back to the Garden cobran sentido como un sistema completo, no como hábitos aislados.

Este año no se trata de añadir más, sino de crear espacios

La cultura de la productividad nos empuja a hacer más:más metas, más rutinas, más exigencias.

Pero la salud integral no nace del exceso, sino del espacio.

Crear espacios:

• Regula el sistema nervioso

• Mejora la toma de decisiones

• Aclara el camino hacia metas reales y sostenibles

Desde lo clínico, el espacio permite que el cuerpo salga del modo de supervivencia y entre en modo de reparación.

Un enfoque alineado con los 7 Pilares de la Salud Integral

Este es el marco desde el cual estoy viviendo este nuevo año:

1. Reflexionar

(Pilar: Mente – Conciencia – Propósito)

Reflexionar no es estancarse, es regular.

Preguntarnos:

• ¿Por qué estoy donde estoy?

• ¿Qué patrones me han llevado a este estado físico, emocional y mental?

• ¿Qué necesita más conciencia y menos prisa?

La reflexión consciente reduce reactividad y crea coherencia mente-cuerpo.

2. Aceptar o cambiar — sin puntos medios

(Pilar: Relaciones – Emoción – Autoresponsabilidad)

No existe el “más o menos”.

O acepto con serenidad lo que está frente a mí y aprendo de la experiencia,o cambio la experiencia para poder aceptarla.

Desde la clínica vemos que permanecer en el “medio” perpetúa:

• Estrés crónico

• Inflamación emocional

• Victimización

• Desgaste energético

La claridad libera fisiológicamente.

3. Bajar el ritmo (Slow Down)

(Pilar: Ritmos naturales – Sueño – Sistema nervioso)

Vivimos demasiado rápido, y ese ritmo constante mantiene al cuerpo en alerta.

Bajar el ritmo durante el día:

• Mejora variabilidad cardíaca

• Reduce cortisol

• Aumenta presencia y claridad mental

Esto no es pasividad. Es regulación activa.

La Ceremonia del Té: un ritual clínico-espiritual de regulación

En la Ceremonia del Té practicamos el arte de desacelerar conscientemente. No como concepto, sino como experiencia corporal.

Desde los 7 pilares, este ritual integra:

• Presencia mental

• Ritmo natural

• Conexión emocional

• Silencio y naturaleza

• Coherencia cuerpo-mente

Clínicamente, es un espacio donde el sistema nervioso puede salir del modo reactivo y recordar cómo sentirse regulado.

Todos los jueves y sábados a las 10:00 a.m. en el cuarto de Ceremonia del Té loclaizado en la Clínica Back to the Garden, realizamos esta hermosa práctica donde cultivamos la presencia, intención y conexión real. Excelente para principiantes y personas más adentradas en estas prácticas.

👉 Si sientes el llamado, puedes encontrar más información y reservar tu espacio aquí.

Una invitación para este nuevo año

Este año no quiero una nueva yo. Quiero una versión más presente, más regulada y más coherente.

No desde la exigencia,sino desde la conciencia. Enfocada en el evolucionar mi proceso en lugar de la meta final.

Si esto resuena contigo, te invito a practicarlo conmigo en la Ceremonia del Té, una práctica que profundiza tu propósito de vida.

Ceremonia del Té en la Clínica BTG.

Con presencia,

Dra. Joanna Frey