Reto de 6 días: Mindfulness - Aprendiendo a vivir en el presente

Nuestro reto de 6 días te guiará hacia una vida más consciente y equilibrada, donde aprenderás a vivir en el presente, liberarte de juicios, escuchar con atención plena y cultivar la gratitud. Comienza el 13  hasta el 18 de noviembre. Solo 5 minutos al día podrás recibir los beneficios de este challenge.

Este es el mejor momento en la historia para comenzar esta jornada introspectiva de forma gentil y suave. El propósito de este challenge es hacerlo de tal manera que sea liviano en términos de tiempo y facilidad de los ejercicios pero que creen un efecto en nosotros profundo de cohesión y bienestar.

Los estudios sugieren que las prácticas de atención plena pueden ayudar a las personas a manejar el estrés, a enfrentar mejor las enfermedades graves y a reducir la ansiedad y la depresión. Muchas personas que practican la atención plena informan una mayor capacidad para relajarse, un mayor entusiasmo por la vida y una mejor autoestima.

Vivimos en unos tiempos llenos de eventos catastróficos que pueden llevarnos a sentirnos con ansiedad, estrés, depresión y desconfianza. No estás solo.

Aprender a manejar estas emociones fuertes y desafiantes desencadenadas por eventos exteriores o interiores puede ayudarnos a ver las oportunidades benéficas que podemos producir en esos momentos. Cada desafío es una lección para nosotros crecer y poder servir a nosotros y a otros de forma progresiva que nos ayude a nosotros y la comunidad a ser mejores individuos.

En este Challenge de 6 Días de Mindfulness aprenderás sobre:

• Vivir en el presente 
• Reducir la ansiedad y depresión
• Dejar de juzgarse a sí mismos y a los demás
• Practicar la escucha consciente en las conversaciones
• Cultivar la gratitud por las pequeñas cosas
• Obtener mayor capacidad de relajarnos 
• Mayor entusiasmo por la vida y mejor autoestima
• Practicar una alimentación consciente 
• Mejorar la función cerebral: memoria, aprendizaje y la emoción

Además, la Dra. Joanna Frey estará haciendo una Ceremonia Inicial en vivo  para expandir  los beneficios de este challenge, explicar como obtener los mejores beneficios en estos 6 días, conectar en comunidad y atender sus preguntas, dudas y comentarios. Esta ceremonia permanecerá grabada. 

Incluye acceso a:

• Ceremonia inicial: Un espacio para conectar entre todos y con la Dra. Joanna 
• Un email  diario con la reflexión del día
• Un video diario por la Dra. Joanna con el ejercicio del día explicado para facilitar su ejecución (videos cortos y accesibles para todos)
• Una lista de prompts diarios para practicar journaling
• Un PDF exclusivo para hacer tus ejercicios de conexión y escritura.
• Acceso a una playlist colaborativa para mantenerte esta semana con música inspiradora que aumenta  conexión interior
• Afirmaciones positivas para reforzar tu proceso
• Grupo de Apoyo exclusivo dirigido por la Dra. Joanna para sentirte guiado y confiado en tu proceso 

La Dra. Joanna Frey tiene más de 15 años de experiencia trabajando con prácticas de mindfulness por medio de diferentes herramientas como el yoga, la meditación, ceremonia de té, baile consciente, técnicas de respiración,  entre otras. Estas herramientas han sido parte fundamental de su desarrollo para lograr  construir y realizar una vida sana junto a su familia de 4.

Costo: Exclusivo de la Membresía In the Garden