Charla Gratuita con Dra. Joanna

En esta charla, discuto los mecanismos que ocurren durante los diferentes tipos de meditación y describo cómo desarrollar la práctica de meditación óptima para usted.

Explico los principios clave de la meditación, como el uso de respiración específicos y la interocepción, la exterocepción y la disociación. Hablo de cómo las prácticas de meditación conducen a cambios en nuestro cerebro, incluido el cambio de estado de ánimo, la reducción de la ansiedad y depresión, el aumento de concentración, la mejora de la relajación, la mejora del sueño y el aumento de su nivel general de felicidad.

Discutire sobre nuestro challenge de 7 días de mindfulness donde tendrás acceso a una guía dia por dia con un ejercico de un tipo de meditación en formato de video, journaling con prompts especifico por día, checklist para mantenerte comprometido y un ebook dinámico con todo el challenge. Este challenge se puede adquirir por separado o con la membresía In the Garden.